Henkinen väkivalta on ilmiö, joka voi jäädä helposti huomaamatta, sillä siihen ei aina liity fyysistä väkivaltaa. Sen vaikutukset ovat kuitenkin yhtä tuhoisia – se murentaa itseluottamusta, aiheuttaa pelkoa ja voi johtaa jopa terveysongelmiin. Tässä kahdeksan merkkiä, jotka kertovat, että saatat olla henkisesti väkivaltaisessa parisuhteessa.
1. Tunne, että et ole tarpeeksi hyvä
Henkisesti väkivaltainen kumppani saa sinut jatkuvasti tuntemaan riittämättömyyttä. Hän saattaa huomauttaa virheistäsi, kritisoida ulkonäköäsi tai vähätellä saavutuksiasi.
2. Sinua manipuloidaan ja syyllistetään
Manipulaatio on henkisen väkivallan ytimessä. Sinua voidaan syyllistää asioista, joihin et edes ole syypää, tai sinut pakotetaan tekemään päätöksiä, jotka eivät tunnu omilta.
3. Tunne, että kävelet jatkuvasti munankuorilla
Et uskalla olla oma itsesi, koska pelkäät kumppanisi reaktiota. Pienetkin asiat voivat johtaa riitoihin tai kylmyyteen.
4. Kumppani kontrolloi elämääsi
Henkisesti väkivaltainen kumppani saattaa yrittää hallita tekemisiäsi, ystävyyssuhteitasi tai rahankäyttöäsi. Tämä saa sinut tuntemaan olosi vangituksi.
5. Itseluottamuksesi murenee
Toistuva arvostelu ja vähättely vaikuttavat itsetuntoosi. Saatat alkaa uskoa, ettet ansaitse parempaa.
6. Kumppani käyttää hiljaisuutta rangaistuksena
Henkisesti väkivaltainen henkilö voi ”rankaista” sinua olemalla hiljaa tai vetäytymällä täysin vuorovaikutuksesta. Tämä kasvattaa ahdistusta ja epätietoisuutta.
7. Sinua uhkaillaan, suoraan tai epäsuorasti
Uhkaus voi olla hienovaraista tai suoraa: ”Jos teet noin, lähden” tai ”En tiedä, mitä itselleni teen, jos et tottele.” Näillä sanoilla sinut pidetään jatkuvassa pelon tilassa.
8. Sinusta tuntuu, ettet enää tunnista itseäsi
Vuosien henkinen väkivalta voi saada sinut kadottamaan käsityksen siitä, kuka olet. Saatat huomata muuttuneesi varautuneemmaksi, epävarmemmaksi tai alistuvammaksi.
Mitä tehdä, jos tunnistat nämä merkit?
Jos tunnistat näitä piirteitä omasta parisuhteestasi, on tärkeää hakea apua. Keskustele luotettavan ystävän tai perheenjäsenen kanssa, tai ota yhteyttä ammattilaiseen, kuten terapeuttiin tai kriisikeskukseen. Muista, että henkisesti väkivaltaisesta suhteesta on mahdollista päästä irti, ja sinä ansaitset tulla kohdelluksi arvostavasti ja rakkaudella.
Henkinen väkivalta on todellista ja haitallista, mutta siihen on saatavilla apua. Älä jää yksin tilanteesi kanssa.