Aamu määrittää usein koko päivän tunnelman. Joskus herääminen voi tuntua tahmealta, mutta yksi yksinkertainen tapa voi muuttaa mielialasi hetkessä paremmaksi – ja se vie vain pari minuuttia!
Asiantuntijoiden mukaan kiitollisuuden harjoittaminen heti aamusta on tehokas keino nostaa mielialaa. Tämä ei vaadi muuta kuin hetken pysähtymistä. Kun avaat silmäsi, mieti kolme asiaa, joista olet kiitollinen. Ne voivat olla pieniä tai suuria – esimerkiksi lämmin kahvikuppi, tuleva tapaaminen ystävän kanssa tai yksinkertaisesti se, että sait levättyä.
Tutkimukset osoittavat, että kiitollisuuden harjoittaminen vähentää stressiä, parantaa keskittymistä ja lisää onnellisuutta. Lisäksi se luo positiivisen kierteen, joka vaikuttaa koko päivään.
Voit myös kokeilla kirjoittaa kiitollisuuden aiheet ylös aamupäiväkirjaan. Kirjoittaminen auttaa konkretisoimaan tunteita ja tekee niistä entistä voimakkaampia.
Aloita siis päiväsi kiitollisuudella ja huomaat eron. Tämä pieni muutos voi vaikuttaa merkittävästi arkeesi ja lisätä hyvinvointiasi pitkässä juoksussa. Miksi et kokeilisi jo huomenna?