Pitkän yön jälkeen keho voi tuntua raskaalta ja väsymys painaa, vaikka unta olisi ollut riittävästi. Erityisesti, jos nukut pitkään samassa asennossa, lihaksesi jäykistyvät ja verenkierto hidastuu. Tämä voi tehdä heräämisestä vaikeaa ja aiheuttaa tukkoisen olon heti aamusta. Mitä pidempään olet liikkumatta, sitä enemmän kehosi tarvitsee herättelyä.
Yksi yksinkertainen mutta tehokas keino käynnistää keho aamulla on lyhyt venyttely. Muutaman minuutin kevyet liikkeet vilkastuttavat verenkiertoa, parantavat liikkuvuutta ja lievittävät yön aikana kertynyttä lihasjäykkyyttä. Venyttely auttaa myös hermostoa heräämään, mikä voi tehdä olosta virkeämmän ja energisemmän koko päiväksi.
Venyttelyn ei tarvitse olla monimutkaista tai aikaa vievää. Voit aloittaa hartioiden pyörittelyllä, niskan kevyillä taivutuksilla ja käsivarsien venytyksellä. Myös selän pyöristykset ja lonkankoukistajien venyttely voivat tehdä ihmeitä aamun jäykkyydelle. Hengitä syvään ja etene rauhallisesti – tavoitteena on herättää keho, ei rasittaa sitä liikaa heti aamusta.
Kun otat venyttelyn osaksi aamurutiiniasi, huomaat nopeasti, miten paljon helpompaa herääminen on. Päivän aloitus tuntuu kevyemmältä, vireystila paranee ja jopa mieliala kohenee. Kokeile jo huomenna ja anna kehollesi piristävä startti uuteen päivään!