Heräätkö aamulla tyynysi märkäna? Yöllinen kuolaaminen voi tuntua nololta, mutta se on itse asiassa varsin yleistä. Syitä tähän voi olla monia, ja usein taustalla on yksinkertainen selitys.
1. Nukkuma-asento
Jos nukut selällään, sylki valuu taaksepäin ja nielu hoitaa sen. Mutta kyljellään tai vatsallaan nukkuessa sylki voi valua ulos suusta.
2. Suun hengitys ja tukkoisuus
Nenän tukkoisuus tai allergiat voivat pakottaa hengittämään suun kautta, mikä lisää kuolaamista. Myös flunssan aikana tämä voi korostua.
3. Neurologiset syyt
Joissakin tapauksissa yöllinen kuolaaminen voi liittyä hermoston toimintaan, kuten Parkinsonin tautiin, aivohalvaukseen tai muihin neurologisiin sairauksiin.
4. Hampaiden tai purennan ongelmat
Epätasapainoinen purenta tai huono hammasasento voi vaikuttaa suun sulkemiseen unen aikana, mikä voi johtaa syljen valumiseen.
5. Unen laatu ja syvät univaiheet
Tutkimusten mukaan ihmiset kuolaavat enemmän syvän unen aikana, jolloin keho on rentoutuneimmillaan ja syljeneritys saattaa jatkua ilman nielaisemista.
Miten vähentää kuolaamista?
-
Kokeile nukkua selälläsi
-
Hoida nenän tukkoisuus esimerkiksi suolaliuossuihkeella
-
Vältä raskasta ruokaa ja alkoholia ennen nukkumaanmenoa
-
Tarkista purenta hammaslääkärillä
-
Jos ongelma jatkuu tai pahenee, keskustele lääkärin kanssa
Yöllinen kuolaaminen ei yleensä ole vaarallista, mutta jos se on runsasta tai siihen liittyy muita oireita, kannattaa asia selvittää tarkemmin. Pieni vaiva voi joskus kertoa suuremmasta asiasta.